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代孕糖尿病怎么避免3分钟告诉你“糖妈妈”这么

2018-05-14 本文已影响 71人  未知

小枫:我在大学曾经是排球队队长,曾经在大学生运动会参加过5公里竞走项目。工作后虽然开始发福了,但是在来美国之前,经常会去健身房锻炼身体。在代孕一个月的时候,曾经因为不知情,爬山来回三个小时;代孕两个月的时候,去黄石公园玩,最多一次一天走了25公里;代孕五个月的时候,去拉斯维加斯玩,最多一天走了15公里。平时没事儿,在单位也是走来走去。

这样的身体,让我非常自信,在内心深处,我从来没有想过自己可能会成为妊娠期糖尿病。结果就是啪啪打脸啊……

代孕糖尿病怎么避免3分钟告诉你“糖妈妈”这么

什么是妊娠期糖尿病?妊娠期糖尿病是指妇女在代孕前未患有糖尿病,在代孕时才发现血糖过高的一种妊娠期特发的并发症。

代孕后医生都会告知你要加强营养,妈妈告诉你要加强营养,网上也告诉你要加强营养!为此,代孕妈妈们都默默的在嘴上努力!那么,孕妈妈怎么吃得营养又能控血糖?

首先要形成良好的饮食习惯。

一日三餐,定时定量,可在午餐大兴区不孕医院和晚餐之间,晚上睡觉前加餐,如您正使用胰岛素治疗,请保证在晚上睡觉前加餐。三餐食谱内容搭配合理、主副食搭配,既有糖类,膳食纤维的食物,又有脂肪、蛋白质食物。这样有利于缓解葡萄糖的吸收,增加胰岛素的释放,治疗不孕不育那儿最好而且也符合营养配餐的要求。

主食的选择

主食尽量以粗粮饭为主,尽量不吃或少吃面食、稀饭、汤饭、粉条、米线、凉粉、汤圆、及其它糯米制品、炒饭、盖浇饭等快速吸收的主食。

(粗杂粮:如莜麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米、糙米等)

蔬菜、水果、肉类的选择

每餐保证有绿叶蔬菜,避免淀粉类蔬菜。如土豆、芋头、藕、山药、雪豆、豌豆、胡豆等;老南瓜、胡萝卜、甜椒、莲花白等含糖量相对较高,应少吃;大豆(黄豆、黑豆、青皮黄豆)以及豆制品如豆腐、豆浆、豆花等都可以吃;吃新鲜水果,不喝果汁,即使是鲜榨果汁也不喝;吃瘦肉,不吃肥肉,若您食用鸡鸭肉,请去掉皮之后进食。

孕妈妈该如何选择碳水化合物?

依据食物的血糖指数来选择碳水化合物,血糖指数能反映食物引起餐后血糖升高的性质,应该选择血糖指数较低的食物。

●粗杂粮:如莜麦、燕麦、荞麦、黑米、玉米、糙米等,血糖指数低于精米精面。

●根茎类:如魔芋、蒸芋头、山药、土豆等血糖指数低于白薯。

●薯类:含淀粉较高,故每当吃100g土豆、红薯、山药、芋头和125g代孕糖尿病怎么避免3分钟告诉你“糖妈妈”这么藕要减去25g谷类。

●杂豆类(种子):蚕豆、绿豆、豌豆、芸豆、红豆(赤小豆)等杂豆类含淀粉较多,故每当吃50g杂豆要减去50g谷类。

●富含膳食纤维的食物:如燕麦片、荞麦片等粗杂粮,海带、魔芋和新鲜蔬菜可适当多食;膳食纤维有控制血糖上升幅度,改善葡萄糖耐量和降低胆固醇的作用。

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孕妈妈该如何选择蔬菜水果?

●蔬菜类:新鲜的叶、茎菜如菠菜、油菜、芹菜以及瓜果类如冬瓜、黄瓜、西红柿等仅含糖1%-3%属于低能量食物,不妨多食;其他如柿椒、萝卜、扁豆、胡萝卜等含糖4%-如何把脉看怀孕10%,如进食应减量,可按食物交换分表交换;薯类不再作为蔬菜食用。

●菌藻类:如海带、紫菜、鲜菇、香菇、木耳等,含糖约3%,有降血脂的作用,可代替部分新鲜蔬菜食用。

如何选择蛋白质?

●优质蛋白质至少占膳食蛋白质的1/3;优质蛋白质包括动物蛋白(鱼、禽、瘦肉、蛋类)和大豆蛋白(黄豆、青豆、黑豆)。

●大豆及豆制品所含脂肪多为健康脂肪,且不含胆固醇,有降血脂的作用;在限量范围内可用豆制品代替部分精瘦肉。

祝愿每位妈妈都可以安全地度过代孕,生下健健康康的宝宝。

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